In Kleingruppen von vier bis sechs Personen können Sie nicht nur Ihren Körper gesund und fit halten, sondern speziell Ihre "Problemzone" wie zum Beispiel Ihren Rücken kräftigen und trainieren.
Bei der Wirbelsäulengymnastik mit Katharina Pittl oder im Beckenbodentraining mit Physiotherapeutin Simone Barth-Strigl sind Sie unter Gleichgesinnten, das stärkt Ihre Motivation und macht viel mehr Spaß als allein. Beim Yoga mit Veronika Hohenegger, Nicole Csajka oder Nicole Karombe-Rott kommen Sie zur Ruhe und können loslassen.
Alain Kohl, staatl. geprüfter Fitness- und Athletik Trainer bietet neue spannende Kleingruppenkurse im Körperreich an und um Ihnen ein noch größeres Kursangebot bieten zu können, kooperieren wir nun mit der Erwachsenenschule Oberhofen/ Pfaffenhofen.
Sabine Mair, psychosoziale Beraterin bietet neu in unserem Programm Babymassage als offene Eltern-Kind-Gruppe an.
Wir praktizieren gemeinsam in einer Kleingruppe sanftes Yoga, lernen verschiedene Entspannungstechniken und einfache Atemübungen kennen, die Sie auch zuhause anwenden können. Es wird ein Abend der Entspannung und der inneren Ruhe.
Liebevolle Berührungen helfen Ihrem Baby sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene. Babymassage stärkt die Eltern-Kind-Bindung, entspannt, regt die Selbstheilungskräfte an und lindert Beschwerden, wie Bauchschmerzen, Blähungen und Zahnen.
Sie haben Schmerzen in der Hals-, Brust- oder Lendenwirbelsäule, leiden an einem Bandscheibenvorfall, haben ausstrahlende brennende Schmerzen in die Beine, fühlen sich am Morgen völlig steif oder haben eine Skoilose? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig: Sie lernen Ihre Bauch- und Rückenmuskeln zu aktivieren und verbessern Ihre Haltung und Ihre Rumpfstabilität durch Kräftigung der Stützmuskulatur. Auch lernen Sie richtiges Heben und Tragen und erhalten Übungen fürs Büro und/ oder Zuhause. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und die eigene Trinkflasche mitbringen.
"Yoga ist das Zur -Ruhe - Bringen des Geistes" (Patanjali)
In dieser Stunde finden Sie die perfekte Möglichkeit, über gezielte Übungen Ihren Körper mit teils dynamischen und teils ruhigen Flows zu stärken, wodurch Sie zu mehr Beweglichkeit gelangen und Verspannungen lockern. Gleichzeitig tanken Sie über unterschiedliche Atemübungen mehr Energie und Ausgeglichenheit, um so in bessere Harmonie mit Ihnen selbst zu finden. Die abschließende Meditation am Ende jeder Einheit lassen Sie zu mehr innerer Ruhe finden.
In diesem Training lernen Sie gezielt die tiefliegende Muskulatur des Beckenbodens richtig anzuspannen und zu stärken. Somit können Sie Ihren Rücken entlasten und Inkontinenz vorbeugen und/oder behandeln. Auch nach einer Entbindung empfiehlt es sich diese Körperregion genauer kennen zu lernen und besonders zu kräftigen. Dieses Beckenbodentraining richtet sich an Frauen jeden Alters. Mit einer ärztlich verordneten Beckenbodentherapie Zuweisung können Sie diesen Kurs auch bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und die eigene Trinkflasche mitbringen.
Mittwochs 20:15 - 21:15 Uhr
Ein gezieltes Ganzkörper Training in einer Männerkleingruppe für die Kraft, die Koordination und die Ausdauer bringt Sie wieder in Bewegung. Es wird mit und ohne Geräte speziell die Rumpf- und Rückenmuskulatur trainiert.
Eine gesundheitsorientierte Ganzkörpergymnastik mit den Schwerpunkten Wirbelsäulen-, Rumpf- und Haltemuskulatur sowie Elementen aus Pilates und Yoga, um eine aufrechte Haltung zu fördern bzw. zu bewahren. Mobilisierungsübungen aktivieren die Gelenke, Koordinationsübungen steigern die motorischen und geistigen Fähigkeiten, Dehnungsübungen verbessern die Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannungsphase schenkt Kraft und inneres Wohlbefinden. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, der Kurs ist auch für ältere Personen geeignet. Das Training in der Kleingruppe ermöglicht einen gezielten Fokus auf die korrekte Durchführung der Übungen.
Haben Sie den passenden Kurs für sich gefunden?
Ja? Dann melden Sie sich sogleich telefonisch +43 664 1885660 oder per Mail an! Unsere internen Kurse sind meist fortlaufend und ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Bitte melden Sie sich zu unseren Kooperationskursen direkt bei der Erwachsenenschule Oberhofen/ Pfaffenhofen unter +43 664 75 14 58 28 an!
